اگر تمایل دارید که در رشته های ورزشی مورد نظرتان موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی از اامات است. برای همین انجام تمرین های با وزنه قدرت عضلات را بیشتر می کند. همچنین این مقدار عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش خواهد یافت و قدرت بدنی شما بیشتر خواهد شد. البته این نکته را در نظر داشته باشید علاوه بر داشتن برنامه ای اصولی و تمرینات منظم در طول هفته، عوامل بسیار مهمی كه برای رسیدن به
هماهنگی واحدهای حرکتی در تمرینات پرورش اندام
پاسخ ها و سازگاری ها در تمرینات بدنسازی
هایپرتروفی مرتبط با پاسخها و سازگاریهای ایجاد شده در اثر فعالیت ورزشی
تمرينات دايره اي در پرورش اندام
مقایسه سه روش تمرین دایره ای، تلفیقی و کامپلکس با تمرینات سنتی در پرورش اندام